往往絕大部分的健身玩家，會在入門健身的前三個月放棄健身，這個失敗機率非常大。而放棄健身的原因，我總結出來有四個。
第一，健身導致身體受傷
第二，健身過程太過辛苦
第三，健身收穫不夠明顯
第四，不會健身無所適從
大家可以思考一下，這四個放棄健身的原因裡面，只憑藉毅力能解決哪幾個問題？
當我們健身的時候，如果碰到以上四種情況，如果憑藉毅力繼續硬上，這就叫折磨毅力。
在漫長的健身過程中，折磨毅力最終會讓人崩潰掉，所以才會有那麼多人放棄健身後毫無節制。
當然不是說毅力不重要，只是在堅持健身的過程中，單靠毅力不能堅持到底，那些能堅持健身的人，除了強大意志之外，還需要有點技巧。
所謂技巧，就是能做到解決上面的四個問題，做到這四點，才能讓你把健身堅持下去。
*做到健身少受傷
健身的時候，多受傷一次，實力就會減緩半年，做到少受傷，才能讓健身意志持續，進步也會更加通暢。
是什麼原因造成健身受傷呢？如果我們能總結出來，就能找到辦法。
1.動作不標準
2.訓練難度、強度和重量超出自身能力
*做到健身不辛苦
健身本身是一個辛苦的訓練過程，怎麼可以做到不辛苦呢？不辛苦那還叫健身嗎？
其實這裡說的不辛苦，指的是心理負擔和壓力的減輕，要學會利用分塊思維。
1.專注於眼前
2.調整好精神狀態
「你只需要做到來健身房這一件事就行，其它事情交給我來解決。」
這就是專注於眼前的好處，你不用想那麼多，下班後你只想著去健身房就行，不要想著怎麼練、練什麼。
在進行動作的時候，專注於當前的訓練就行，不要擔心下一組會怎麼樣，會做多做少。
*做到健身有收穫
要想健身有收穫，要有兩個條件。
1）有目標2）有計劃
路線有大概可以有四種左右。
健力，追求絕對力量。
健美，追求完美比例。
體能，追求運動表現。
養生，追求身體健康。
有了目標還要有計劃，計劃這點每個人都不一樣，這需要你在健身過程中不斷地進行修改。
*做到懂健身、會健身
在健身知識裡面，你不用什麼都懂，懂得太多其實也不是什麼好事。你只需要瞭解四個大方向
1）身體大致構造
2）常見動作技巧、感受度
3）健身原理
4）基礎營養學
如果缺少其中一項，還是建議您聘請一位私人教練吧！
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